Tratar la anemia ferropénica con 5 remedios naturales

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo el 1 mayo, 2019
Daniela Castro · 3 mayo, 2019
Hay algunos remedios de origen natural que ayudan a incrementar la absorción de hierro para hacerle frente a la anemia ferropénica. En esta oportunidad, recopilamos 5 buenas opciones que puedes hacer en casa.

La anemia ferropénica es un trastorno que se desarrolla cuando los niveles de hemoglobina en la sangre se reducen debido a una deficiencia de hierro. Producto de esto, el oxígeno no puede ser transportado de forma óptima hacia los tejidos y células, lo que detona varios descontroles en el organismo. ¿Sabes cómo tratar la anemia ferropénica naturalmente?

A menudo, el tratamiento para este tipo de anemia está basado en cambios en la dieta y administración de tabletas de hierro. Sin embargo, hay otros remedios de origen natural cuyas propiedades ayudan a promover su alivio. Te compartimos algunas opciones en el siguiente espacio.

5 remedios naturales para tratar la anemia ferropénica

La anemia ferropénica puede ocurrir debido a una disminución en la capacidad para absorber hierro a través de la dieta o por un consumo bajo de este nutriente. También puede ser el resultado de hemorragias internas o sangrados excesivos en la menstruación, entre otros. 

Muchas personas desconocen que tienen este tipo de anemia, ya que sus síntomas primarios son leves o se confunden con otras afecciones. No obstante, a veces la enfermedad cursa con fatiga prolongada, piel pálida, falta de aliento, debilidad del cabello y las uñas, y otras manifestaciones clínicas más evidentes.

Los casos severos de la enfermedad deben recibir atención medica debido a que pueden conducir a otras complicaciones. Sin embargo, si se da de forma moderada o leve, puede mejorarse con cambios en la dieta y algunas soluciones naturales. Descubre a continuación 5 remedios para tratar la anemia ferropénica.

Lee también: Tipos de dietas que pueden ayudar al tratamiento de la anemia

1. Espinacas

espinacas
Además de ser ricas en hierro, las espinacas contienen vitamina C, el cual es indispensable para la correcta absorción de este mineral.

Uno de los mejores complementos para tratar la anemia ferropénica es nada más y nada menos que las hojas de espinacas. Este prodigioso vegetal puede aportar hasta 3,6 mg de hierro por cada 100 gramos. Además, es una fuente importante de vitamina C, nutriente clave para la adecuada absorción de dicho mineral.

¿Cómo utilizarlas?

  • Las espinacas pueden añadirse en muchas preparaciones culinarias. Sin embargo, se recomienda su consumo crudo, bien sea en batidos o ensaladas.

2. Remolacha roja para tratar la anemia ferropénica

Durante muchos años, la remolacha roja ha servido como base de remedios contra la anemia. Cada 100 gramos del vegetal contiene hasta 1, 80 mg de hierro. Además, aporta vitamina C y folatos que también le confieren propiedades antianémicas

¿Cómo utilizarla?

  • Para empezar, trocea una remolacha roja en varias partes.
  • Luego, procésala en la licuadora con una zanahoria y medio vaso de zumo de naranja.
  • Consume el jugo a media mañana durante 2 semanas seguidas.

3. Té de Rooibos

Té de rooibos
Además de los minerales propios del rooibos, esta infusión carece de estimulante como la cafeína.

El té de Rooibos o té rojo sudafricano es una bebida natural que se ha popularizado en todo el mundo por sus múltiples propiedades medicinales. Puede ser útil para tratar la anemia ferropénica, ya que hace un ligero aporte de hierro y vitamina C.

¿Cómo utilizarlo?

  • Prepara la infusión y consúmela dos veces al día.

Nota: este té tiene cierta actividad estrogénica en el organismo, por ello, podría interferir con ciertos tratamientos. 

No dejes de leer: Anemia en el embarazo: Mejores remedios naturales para tratarla

4. Infusión de artemisa

No hay estudios que confirmen los beneficios de la artemisa en el tratamiento de la anemia ferropénica. Pese a esto, su consumo puede resultar beneficioso, dado que aporta cantidades importantes de vitamina C, nutriente que interviene en la asimilación del hierro.

¿Cómo utilizarla?

  • Primero, agrega una cucharada de artemisa seca en una taza de agua hirviendo.
  • A continuación, tapa la bebida y déjala reposar 10 minutos.
  • Por último, fíltrala con un colador y consúmela después de las comidas principales.

5. Tomate

Jugo de tomate
El tomate posee compuestos antioxidantes como el licopeno, lo que puede aportar interesantes beneficios sobre la salud general.

El tomate es uno de los vegetales frescos que ayudan a obtener hierro en caso de anemia. Sus compuestos antioxidantes son muy beneficiosos para los trastornos que afectan a la salud sanguínea, ya que minimizan el impacto negativo de los radicales libres y toxinas.

¿Cómo utilizarlo?

  • Consume tomate frío a través de ensaladas o sopas frías. Si lo prefieres, prepara un zumo de tomate con perejil y limón y tómalo a media mañana.
  • Repite su consumo hasta sentir una mejoría de los síntomas.

¿Te diagnosticaron anemia ferropénica? Sigue el tratamiento recomendado por el médico y prueba los remedios citados como complemento. Ten en cuenta que no debes usarlo para remplazar los suplementos recetados por el profesional. Incluso, debes preguntarle con antelación si no interfieren sobre sus efectos.

  • Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food and Function. https://doi.org/10.1039/c6fo00051g
  • Priya, N. G. (2013). Beet root juice on haemoglobin among adolescent girls. IOSR Journal of Nursing and Health Science. https://doi.org/10.9790/1959-0210913
  • Disler, P. B., Lynch, S. R., Charlton, R. W., Torrance, J. D., Bothwell, T. H., Walker, R. B., & Mayet, F. (1975). The effect of rooibos tea on iron absorption. Gut.
  • Terra, D. A., de Fátima Amorim, L., de Almeida Catanho, M. T. J., da Fonseca, A. de S., Santos-Filho, S. D., Brandão-Neto, J., … Bernardo-Filho, M. (2007). Effect of an extract of Artemisia vulgaris L. (mugwort) on the in vitro labeling of red blood cells and plasma proteins with technetium-99m. Brazilian Archives of Biology and Technology. https://doi.org/10.1590/S1516-89132007000600015
  • Canda BD, Oguntibeju OO, Marnewick JL. Effects of consumption of rooibos (Aspalathus linearis) and a rooibos-derived commercial supplement on hepatic tissue injury by tert-butyl hydroperoxide in Wistar rats. Oxid Med Cell Longev. 2014;2014:716832. doi:10.1155/2014/716832
  • Raiola, A., Rigano, M. M., Calafiore, R., Frusciante, L., & Barone, A. (2014). Enhancing the Health-Promoting Effects of Tomato Fruit for Biofortified Food. Mediators of Inflammation. https://doi.org/10.1155/2014/139873