Ejercicio

Cómo motivarse a hacer ejercicio

Dado que existen cada vez más comodidades que propician un estilo de vida sedentario, desde muebles confortables hasta dispositivos electrónicos, cada vez resulta más difícil motivarse a hacer ejercicio. El impacto de un estilo de vida sedentario puede manifestarse de múltiples formas…

5 pasos para recuperar la energía

A veces el cansancio y el agotamiento nos impide realizar las actividades, pues nos sentimos aletargados y lentos. Para recuperar la energía perdida solo necesitamos cambiar algunos hábitos de nuestra rutina diaria. Al estar cansado todo cuesta más, sientes que las…

Tips para mejorar la memoria a corto plazo

¿Se te olvida lo que querías decir? ¿No recuerdas para qué fuiste a la cocina o qué necesitas comprar en el mercado? ¿Pasas por alto fechas o actividades importantes? Quizás tu cerebro esté saturado de información y se esté rebelando.…

Ejercicios para fortalecer las lumbares

La lumbalgia es cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda y se asocia a estructuras músculo-esqueleticas. Para evitar el dolor lumbar, es aconsejable tener hábitos saludables, practicar ejercicios para fortalecer las lumbares y realizar estiramientos adecuados. Las causas…

Consejos para reducir el sedentarismo

La inactividad física se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardíaca. De hecho, se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Una persona sedentaria tiene…

3 situaciones en que se debe evitar hacer deporte

La actividad física ha sido siempre importante para las sociedades. Pareciera no haber motivos para evitar hacer deporte. Hacer ejercicio no es una cuestión contemporánea. Desde la antigüedad, en la antigua Grecia, se llevaban a cabo programas de actividad física.…

Consejos para reducir los calambres

Los calambres pueden aparecer de forma súbita en cualquier músculo y ser bastante dolorosos. Los músculos más afectados suelen ser los de las piernas y muslos aunque también pueden aparecer en los pies, las manos o los brazos. En este…