Ejercicio

¿Cómo mantener nuestro cerebro sano?

Entre los riesgos de llevar una vida sedentaria está la aparición de un deterioro cognitivo prematuro, lo cual reduce notablemente la memoria, la atención, la percepción, la sensación, la capacidad comprensiva y racional, también la fluidez fonológica y semántica. Y…

Dieta DASH para la hipertensión

La dieta DASH o Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. es un régimen adecuado para aquellas personas que padecen hipertensión arterial, ya que ayuda a disminuirla sin necesidad de tomar medicamentos. Este plan de dieta, y la limitación de la…

Prevenir la degeneración macular (DMAE)

La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) es una enfermedad degenerativa crónica de la retina. Afecta selectivamente a la parte centrar de la retina llamada mácula, provocando una degeneración de las células visuales de la retina (1). Es por…

Dieta disociada, ¿en qué consiste?

La dieta disociada tiene un principio, que se basa en la idea de no mezclar determinados grupos de alimentos, ya que ingeridos juntos se convierten en grasa con más facilidad que por separado. De esa manera existe una disminución en…

Ejercicios para adelgazar y tonificar los muslos

Tratar de tonificar y adelgazar los muslos puede llegar a ser un reto, y aunque existen muchos tratamientos y dietas que prometen resultados, el ejercicio sigue siendo la mejor manera de conseguir este objetivo. ¡Conoce cuáles son los ejercicios para adelgazar y…

¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

Dos elementos fundamentales para un cuerpo saludable y en forma son, definitivamente, el ejercicio y la alimentación. Una pregunta muy frecuente es ¿Qué puedo comer antes de hacer ejercicio? Posiblemente estés siguiendo una rutina de ejercicios o realizas actividad física…

Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas

Para perder peso rápidamente y conseguir un vientre plano no existen productos milagrosos. Si quieres conseguir un vientre plano, debes de cambiar tus hábitos y ser constante. Con determinación y fuerza de voluntad puedes adelgazar tu abdomen en poco tiempo. Ten en cuenta que…

Entérate de las claves para perder grasa

Cualquier podría decirte que para bajar de peso lo que necesitas es comer menos y hacer ejercicio. Sin embargo, las cosas no son exactamente así. En efecto, existen otros hábitos que son las claves para perder grasa. Entérate de cuáles…

Consejos para reducir la hipertensión

Padecer hipertensión supone un riesgo de tener enfermedades del corazón o cerebrovasculares. Es necesario conocer nuestro nivel de tensión y, en caso de que esté alta, hacer lo posible para reducir la hipertensión. Se puede tener la presión arterial alta sin…

Cómo acelerar el metabolismo para perder peso

Nuestra condición genética viene determinada desde antes de nuestro nacimiento y entre otros datos, ya está predeterminado el metabolismo que tendremos en general. Aumentar su velocidad con la idea de perder peso resulta muy complicado y nunca debe abusarse de…