Los mejores diuréticos naturales

Sebastián Castaño · 28 junio, 2013
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado el 10 mayo, 2019
El consumo de diuréticos naturales puede servir como apoyo para estimular la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo. Sin embargo, se deben tomar bajo supervisión médica para evitar reacciones indeseadas

Los diuréticos son sustancias cuya función principal es ayudar al organismo a deshacerse del exceso de agua y sodio. Su ingesta estimula las funciones renales y ayuda a incrementar la producción de orina. ¿Conoces los mejores diuréticos naturales?

Aunque los hay en presentaciones farmacológicas para el tratamiento de algunas enfermedades, también existen opciones de origen natural. Estas últimas favorecen el alivio de la retención de líquidos y disminuyen el riesgo de hipertensión arterial.

Lo mejor de todo es que se pueden incorporar en la dieta de forma regular, ya que contienen nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo. A continuación te contamos en detalle cuáles son y qué efectos puedes esperar de ellos. ¡Descúbrelos!

Los mejores diuréticos naturales para cuidar tu cuerpo

Los diuréticos suelen emplearse en el tratamiento de la hipertensión y el edema. Estos se encargan de reducir la cantidad de líquidos en los vasos sanguíneos y, gracias a esto, regulan los niveles de presión arterial. Algunas hierbas y alimentos cuentan con estas propiedades, sin embargo, es primordial consultar al médico antes de consumirlos.

A continuación haremos un repaso con los mejores diuréticos naturales que se pueden añadir como suplemento en la dieta. Aunque no suelen tener efectos secundarios, se deben tomar con cuidado, especialmente si se están tomando otros medicamentos.

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Diente de león

El diente de león, cuyo nombre científico es Taraxacum officinale, es uno de los suplementos herbales que se destacan por su efecto diurético. De acuerdo con algunas investigaciones científicas, sus extractos incrementan la cantidad de orina y ayudan a reducir la inflamación.

Esta cualidad se le atribuye a su significativo aporte de potasio, sustancia que ayuda a los riñones a hacer una mejor distribución del sodio y agua. Aunque se requieren más estudios para confirmar sus efectos en humanos, se emplea desde la antigüedad como remedio contra la retención de líquidos.

Cola de caballo

Esta planta medicinal, también conocida como Equisetum arvense, es uno de los mejores diuréticos naturales que puedes encontrar. Se puede adquirir tanto en su estado natural, como en bolsitas de té, cápsulas y extractos líquidos.

Sus propiedades se han comparado con los efectos de la hidroclorotiazida como medicación diurética. Sin embargo, no se recomienda su consumo a largo plazo. Los pacientes que tienen problemas de salud preexistentes como la diabetes o insuficiencia renal no deben tomarla.

Té verde y té negro

En los mejores diuréticos naturales también cabe destacar al té verde y negro. Ambos contienen cafeína y favorecen la expulsión de líquidos retenidos en los tejidos. Además, debido a su concentración de antioxidantes, se recomiendan para luchar contra el estrés oxidativo.

Sandía

La sandía es una fruta antiinflamatoria que se compone en gran parte por agua. Es baja en calorías y aporta nutrientes como la vitamina A, vitamina B y potasio. Su consumo regular ayuda a disminuir los edemas, ya que estimula las funciones renales. Además, apoya el control de la presión arterial alta.

Comino negro

El comino negro, llamado Nigella sativa en términos científicos, es una especia cuyo consumo se ha promovido por sus propiedades medicinales. Es uno de los mejores diuréticos naturales y, por si fuera poco, también es antiinflamatorio.

En estudios realizados en animales se comprobó que el extracto de este ingrediente puede incrementar la producción de orina y reducir la presión arterial. Si bien faltan investigaciones en humanos, su consumo regular podría ser efectivo contra la retención de líquidos y problemas asociados.

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¡Para tener en cuenta!

Como ya lo mencionamos, estos diuréticos naturales son un suplemento para la dieta, especialmente de quienes tienen retención de líquidos o descontroles de la presión arterial. Sin embargo, bajo ninguna circunstancia deben remplazar los medicamentos recetados por el médico.

En caso de estar tomando fármacos se debe hacer una consulta previa para evitar interacciones indeseadas. Por otro lado, se aconseja complementar su ingesta con el consumo diario de agua y una dieta baja en sodio. Esto, sumado al ejercicio físico, puede contribuir en gran medida a promover el bienestar.

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