El consumo de limonada diario: 8 beneficios desmitificados

23 septiembre, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
El consumo de limonada a diario era muy recomendado para bajar de peso en poco tiempo, "alcalinizar" el cuerpo, equilibrar funciones del organismo y más. Ahora bien, lo cierto es que todo estos supuestos beneficios no son más que mitos.

Adelgazar en poco tiempo (digamos, en una semana o menos), prevenir enfermedades, mejorar la digestión, equilibrar el pH y muchos otros beneficios similares resultan no solo atractivos sino deseables. Por ello, cuando se propone algo tan sencillo como el consumo de limonada para obtenerlos todos a la vez, las personas caen en la trampa y comienzan a incorporar dicha bebida en su rutina, con la esperanza de lucir y sentirse mejor en todo sentido.

Sin embargo, beber agua con limón (ya sea fría o caliente, sola o con otros ingredientes), no aporta ningún beneficio real a la salud. Mucho menos ayuda a prevenir enfermedades.

Veamos cuáles son los mitos más populares acerca del consumo de esta bebida y veamos por qué no resulta tan beneficiosa como muchos han pretendido afirmar.

Ni adelgaza, ni equilibra, ni previene

Por mucho que el limón sea una fruta rica en vitamina C, fibra alimentaria y otros nutrientes, su consumo en forma de limonada no supone ningún beneficio inmediato ni mágico a la salud.

La limonada o el agua con limón puede consumirse como una bebida refrescante, dentro de una alimentación equilibrada y un estilo saludable, en general. Sin más. No se trata de en un «potente» remedio ni en una cura inmediata, tampoco es un tratamiento coadyuvante. Y en definitiva, no es en absoluto recomendable sustituir comidas por esta bebida para obtener beneficios inmediatos.

El agua es un elemento esencial para que el organismo realice todas sus funciones correctamente. Para disfrutarla con un ligero toque de sabor, podemos añadirle una rodaja de limón, naranja. La idea es de esto es aprovechar el «sabor» para asegurarnos de consumir suficiente cantidad de líquido a lo largo del día y así, mantener una buena hidratación.

Los supuestos beneficios del consumo de limonada a diario

 

1. «Fortalece las venas»

Se ha afirmado que el consumo de limonada a diario puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, el tono muscular, la resistencia vascular, prevenir (o tratar, según sea el caso) afecciones cardiovasculares inflamatorias e, incluso, fortalecer las paredes de las venas. ¿Por qué? por los antioxidantes y el potasio que aporta el limón.

Sin embargo, todo esto viene a ser un bulo. La cantidad de limón en esta bebida es insuficiente como para brindar tales beneficios.

Si eliges beber limonada, que sea porque te gusta su sabor, no porque creas que va a brindarte beneficios extraordinarios o mejorar tu calidad de vida.

2. «Previene la osteoporosis»

También se ha afirmado que la vitamina C del limón ayudaría a «aumentar» la densidad de los huesos, debido al desarrollo osteoblástico de la matriz ósea. Por otra parte, se ha afirmado que beber limonada podría estimular la formación de cartílagos entre las articulaciones, con lo cual, se obtendrían mejoras para el aparato óseo en general.

Esto no está científicamente comprobado y no está bien planteado. Nuevamente, la cantidad de limón en la bebida resultaría insuficiente como para pretender que pueda brindar beneficios tan «potentes» al organismo.

3. «Desintoxica»

beneficios de beber limonada

El beneficio más atribuido (y popular de todos) al consumo de limonada diario es la «desintoxicación del organismo» y limpieza del tracto urinario. A según, la bebida ayudaría a «acelerar» la eliminación de elementos innecesarios del cuerpo a través de la orina. Por otra parte, se ha dicho que también inhibiría la capacidad renal de reabsorber el sodio limpiar el organismo de este macromineral.

Todo lo «detox» es un bulo y una estafa. El organismo no necesita que bebamos limonada, ni ninguna otra bebida para «estar limpio y sano». Para ello, el hígado y los riñones ya realizan su trabajo.

Descubre: Las sopas detox no desintoxican tu cuerpo

4. «Combate el estreñimiento»

El consumo de limón a diario, ni en frío ni en caliente, puede ayudar a combatir el estreñimiento o prevenirlo. Para ello, lo recomendable es el consumo de fibra, dentro de una alimentación balanceada.

Tampoco estimula la producción de enzimas digestivas, ni hace que mejore la actividad intestinal.

5. «Previene la anemia»

Síntomas de la anemia falciforme (2)

También se ha afirmado que el consumo de limonada a diario podría ayudar a prevenir la anemia, dado que facilitaría la absorción de hierro.

Este beneficio se extrajo (y exageró) a partir de le las conclusiones de un estudio realizado, en el cual se comentaba que el zumo de limón podría tener ciertos beneficios para la salud.

6. «Mejora la digestión»

Beber limonada a diario ayudaría también a estimular la producción de saliva, jugos gástricos en el estómago y la producción de pepsina. Según se cree, estas sustancias favorecerían la digestión pues ayudarían a descomponer los alimentos y se asimilar de mejor manera las proteínas.

7. «Adelgaza»

perder-peso

Supuestamente, gracias a la cafeína, pectina, limoneno y vitamina C, el limón ayudaría inhibir el apetito, estimular el metabolismo, disminuir la absorción de grasas del organismo, regular la producción de colesterol, de triglicéridos y los niveles altos de azúcar en la sangre. Todo esto, ayudaría a bajar de peso.

8. «Equilibra el pH»

Mucho se ha dicho acerca del «gran potencial» el limón para equilibrar el pH del organismo. Sin embargo, lo cierto es que el organismo no necesita ningún alimento ni bebida para eliminar toxinas, limpiarse ni mucho menos favorecer la sudoración. Todo lo «detox» y lo «alcalinizante» no es más que un bulo.

Conclusión

El consumo de limonada a diario no es tan beneficioso como se ha pretendido afirmar. Tan solo puede ayudar a mantener un buena hidratación.

Por ende, aprovechar esta bebida, dentro de una dieta equilibrada y, por supuesto, un estilo de vida saludable, puede resultar beneficioso a nivel de hidratación, pero nada más.

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