Nutrición

¿Te nutres de forma adecuada? En ocasiones determinadas dietas nos sumen en estados carenciales, lo cual se traduce en malestar, cansancio o en diversos trastornos. En esta sección te enseñaremos qué alimentos son los más nutritivos, qué dietas y hábitos debes seguir para cubrir todas tus necesidades.

¿Cuál es el aporte de las legumbres en la dieta?

Las legumbres son un tipo de vegetal, específicamente las semillas o frutos de plantas. Entre las más comunes y consumidas están los frijoles, la soya, las lentejas y los garbanzos. Durante mucho tiempo se pensó que era recomendable limitar las…

5 alimentos con bajo contenido de carbohidratos

Es importante tener en cuenta que los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en la alimentación. Estos ayudan a proporcionar  al cuerpo la energía que este necesita. Se pueden encontrar tres principales tipos de carbohidratos en los alimentos, estos…

Yogurt desnatado, ventajas de consumirlo en la dieta

Al realizar una dieta, uno de los alimentos imprescindibles y más recomendados es el yogurt desnatado. El yogurt se obtiene de la fermentación bacteriana de la lactosa, el azúcar de la leche. El yogurt desnatado es un alimento bajo en calorías…

3 macronutrientes esenciales para mejorar el rendimiento

El consumo de macronutrientes esenciales es determinante para mejorar el rendimiento físico y mental. Aunque algunos lo pasan por alto, este tipo de nutrientes suponen la principal fuente de energía metabólica para el organismo. Su adecuada asimilación interviene en varios…

7 consecuencias de no desayunar que debes conocer

Muchas personas desconocen las consecuencias de no desayunar y siguen pasando por alto esta comida principal. Aunque en los últimos años se ha destacado dentro de las dietas saludables, hay quienes aún subestiman los efectos que causa en el cuerpo.…

10 menús para la intolerancia a la lactosa

Si después de tomarte un vaso de leche tu cuerpo presenta reacciones negativas, posiblemente estés padeciendo  intolerancia a la lactosa. Se trata de una incapacidad que sufre el organismo para digerir algunos de los componentes de la leche. Cólicos, flatulencias, diarrea…