¿Cuáles son los beneficios del café?

Nuria · 8 octubre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas el 20 febrero, 2019
El consumo de café nos puede ayudar a combatir la depresión y los dolores de cabeza. Además, su alto contenido en antioxidantes detiene el deterioro celular.

¿Te gusta el café pero tienes dudas sobre sus cualidades? Pese a que siempre se ha dicho que tomar café no era bueno para la salud, este es un mito que los estudios actuales desmienten. Tomado en medidas oportunas, durante la madurez, el café es ideal para protegernos de muchas enfermedades y ayudar a nuestro desarrollo cognitivo.

Si te gusta beber café y te ha picado el bichito de la curiosidad, no puedes dejar de leer este artículo. Acompáñanos a descubrir los beneficios del café.

¿En qué nos ayuda el café?

El café, además de delicioso y reconfortante cuando estamos cansados o padecemos frío, podría llegar a ayudarnos a:

1. Tener energía

Mujer dando un salto en la playa

La cafeína estimula nuestro sistema nervioso, brindándonos una dosis extra de energía.  Esto nos ayudará a mejorar nuestra coordinación, la resistencia, la fluidez de nuestros movimientos, nos facilitará la concentración y nos permitirá sentirnos mucho menos cansados con nuestras rutinas.

2. Prevenir el cáncer

¿Sabías que el café puede ayudarnos a prevenir el cáncer de faringe y el de hígado? Diversos estudios avalan, de la misma forma, que también podría tener relevancia en la porevención de otros tumores como el de próstata y colon.

3. Reducir  el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Se cree que tomar café en las medidas justas podría ayudar a evitar el riesgo de sufrir Parkinson y  alzhéimer. Por desgracia, los estudios disponibles no son concluyentes.

4. Prevenir la diabetes

Punto del sangre para diabetes

Un estudio ha demostrado que el consumo de café reduce significativamente el índice de glicemia.

6. Reducir los síntomas de la depresión

El café, como estimulante que es, podría ayudarnos a sentirnos más activos. Sin embargo, ante una depresión, es primordial acudir primero a un especialista de la salud mental y seguir todos sus consejos.

Pero eso no es todo, el café también:

No te pierdas: «No todo es café: qué otras fuentes de cafeína existen»

  • Ayuda al sentido de la alerta y a mejorar nuestra memoria.
  • Reduce el dolor de cabeza, según aseguran algunas investigaciones.
  • Algunos estudios afirman que el café no sube la presión arterial, ni el ritmo cardíaco. Sin embargo, los beneficios del café para la hipertensión arterial es controversial, ya que depende de muchos factores genéticos, la cantidad que se consume y las patologías subyacentes, entre otros aspectos. Consulta con tu médico para obtener su consejo profesional.
  • Es rico en antioxidantes.
  • Ayuda a darle solución al estreñimiento.
  • Es una de las mejores fuentes de potasio y magnesio.

¿Te gusta el café?: descubre sus propiedades

Taza de café

Entre otros muchos nutrientes, los más importantes en el café son los antioxidantes que este aporta a nuestro organismo, así como los minerales. Estos nos ayudan a mantenernos sanos y a que nuestro cuerpo funcione correctamente.

A su vez estimulan nuestros músculos y huesos para que estos puedan desarrollar sus funciones de la mejor manera.

Antes de irte, lee: «Café, ¿Es bueno para la salud? ¿Cuánto puedo tomar al día?»

El café es, además, un aporte de vitaminas para nuestro organismo, lo que nos ayudará a tener un sistema inmunitario mucho más fuerte.

¿Te gusta el café? Consulta con tu médico si tienes dudas sobre la ingesta adecuada de café o si padeces de alguna enfermedad que requiera medicación. Recuerda además que durante el embarazo no se aconseja el consumo de cafeína.

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