Aumentar tu libido con estos 11 alimentos

Okairy Zuñiga · 27 enero, 2016
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña el 11 marzo, 2019
Algunos alimentos contienen nutrientes que son beneficiosos para incrementar el deseo sexual. Por supuesto, deben incluirse como parte de una dieta saludable. ¿Quieres conocerlos? Aquí los detallamos.

¿Sabías que puedes aumentar tu libido con el consumo de algunos alimentos? Es cierto que hay muchos factores que inciden sobre el deseo sexual. De acuerdo con Wikipedia, es un estado que puede ser activado por señales internas y externas. Además, está fuertemente relacionado con el estado nutricional, la edad y la salud en general.

En este sentido, es fundamental tener en cuenta que una adecuada nutrición puede ayudar a mantener el deseo sexual activo y, en general, una buena calidad de vida sexual. Por ello, es conveniente conocer qué alimentos tienen propiedades que resultan beneficiosos en este sentido. 

Alimentos que ayudan a aumentar la libido

Según la psicóloga y sexóloga Marián Ponte, la actividad sexual está regulada por las hormonas sexuales que se sintetizan en el organismo, en gran medida, mediante la alimentación. Hablamos de estrógenos, progesterona y testosterona.

Cuando su concentración no es la adecuada, provoca que haya menos interés por mantener relaciones. Por ejemplo, los estrógenos son responsables de la excitación y la sensación de bienestar emocional. Por este motivo, comer sano es crucial para cuidar la sexualidad.

Toma nota de nuestras recomendaciones y prepárate para tener una vida en pareja más satisfactoria.

1. Fresas y frambuesas

Al consumir fresas y frambuesas es imposible dejar de ingerir sus pequeñas semillas. Eso es excelente para tu libido porque son ricas en zinc. Este mineral puede ayudar a mantener el deseo sexual por todo lo alto.

Beneficia por igual a hombres y mujeres. A ellos les brinda mayores niveles de testosterona. A ellas les ayuda a sentirse más cómodas al momento de mantener relaciones sexuales.

Además, son color rojo. Investigadores de la University of Rochester, después de realizar experimentos con estudiantes, apuntan que sí existe una conexión real entre dicho color y el sexo.

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2. Aguacates

Estas «peras grasosas» son una excelente fuente de ácido fólico y vitamina B6. Ambos nutrientes son indispensables para mantener una buena salud y un libido elevado.

De hecho, la vitamina B6 del aguacate ayuda a regular los niveles de hormonas en el organismo mientras llena todo tu cuerpo de energía y lo prepara para el momento de la acción.

3. Nueces

Nueces, ayudan a moldear la forma de los espermatozoides.

Incluir nueces en tu alimentación diaria ayudará a mejorar la calidad de tu esperma. Mientras que otros alimentos solo aumentan tu libido, las nueces hacen una tarea mayor. 

Se ha comprobado científicamente que el consumo de este fruto ayuda a moldear adecuadamente la forma de los espermatozoides. Además, les aporta vitalidad. Por lo tanto, si eres hombre, las nueces serán muy buenas para tu fertilidad. Inclúyelas en tu dieta diaria.

4. Sandía

El consumo regular de sandía ayuda a mejorar la calidad de la erección en el pene hombre y el clítoris de la mujerEsto es debido a que la sandía contiene un aminoácido no proteico llamado citrulina. Este elemento hace que el cuerpo produzca arginina en mayores cantidades.

El resultado es la óptima circulación sanguínea en venas y vasos. Una buena circulación garantiza que tu libido estará en óptimas condiciones. También, tu cuerpo responderá correctamente a los estímulos. De acuerdo a estudios de la Texas A&M University, la cirtrulina tiene la propiedad de ayudar a que la erección sea más potente.

5. Almendras

Otro fruto seco que no debe faltar en tu dieta diaria son las almendras. Estas contienen grandes dosis de arginina, un químico que ya mencionamos antes.

En caso de tener problemas para aumentar tu libido, incluye almendras y sus derivados en tu dieta. Puedes comerlas directamente o preparar algunos postres con harina de almendras. También puedes agregar la leche de almendras a tu dieta para minimizar los problemas de falta de libido de forma natural.

Así mismo, las almendras contienen ácidos grasos esenciales omega 3 y 6 que regulan las prostaglandinas. Estos elementos son esenciales para producir hormonas sexuales. Su alto contenido en vitamina E altamente antioxidante ayuda en la formación de un esperma de mayor calidad.

6. Chocolate

El chocolate por sí solo no ayuda a mejorar nuestro libido. Sin embargo, hace que nuestro organismo libere serotonina y endorfinas.

El chocolate por sí solo no ayuda a aumentar tu libido. Sin embargo, consumir chocolate oscuro regularmente hace que el organismo libere serotonina y endorfinasEstos tienen un efecto relajante y nos colocan en un estado de ánimo receptivo a los estímulos de nuestra pareja.

Para obtener mejores resultados es mejor elegir chocolate oscuro, el más puro posible. Encontrarás opciones que indican pureza del 70%, 80% y 90%. Este porcentaje indica la cantidad de cacao que tiene el producto. Lo mejor sería evitar los chocolates con mucha azúcar.

7. Café para aumentar la libido

Como todos sabemos, el café es un estimulante del sistema nervioso central. Asimismo, consumir café puede mantenerte alerta y verás mejor los signos de tu pareja. Lo que tal vez no sepas es que, según varios estudios médicos, el consumo regular de esta bebida ayuda a elevar nuestro deseo sexual. 

Uno de ellos, publicado en la revista Plos One, determinó, entre otros cosas, que la ingesta de cafeína podrá reducir las probabilidades de disfunción eréctil prevalente, especialmente con una ingesta de entre 2-3 tazas diarias de café.

8. Ostras

Es uno de los primeros alimentos en los que pensarás al querer aumentar tu libido. Las ostras contienen grandes cantidades de zinc. Este podría ayudar a corregir cualquier deficiencia que pueda estar dificultando la excitación.

Es el oligoelemento necesario para la producción de los andrógenos, hormonas sexuales masculinas. El déficit de zinc, según algunos estudios, se ha asociado a apatía sexual. Aún así, algunos estudios aleatorios no han podido demostrar las supuestas cualidades afrodisíacas de las ostras.

9. Higos para aumentar tu libido

Higos como alimento que puede aumentar el libido.

Durante siglos los higos han sido considerados uno de los alimentos que pueden aumentar tu libido. Algunas personas creen que el único motivo de este efecto es su apariencia. No obstante, aparte de su aspecto, los higos contienen minerales esenciales y vitaminas que podrían ayudar a la hora del sexo.

El magnesio, potasio y los niveles de hierro son los nutrientes más importantes en este momento. Además, al ser rico en vitamina B6 también te da la energía necesaria.

10. Granada

Las granadas han ganado mucha fama en los últimos años gracias a sus altos niveles de antioxidantes.  Lo bueno de esta fruta es que tiene beneficios residuales. Como por ejemplo, ayudar a aumentar la sensibilidad en los órganos sexuales horas después de comerla

En caso de que no encuentres granadas frescas puedes consumir su jugo. Tan solo debes asegurarte de que el jugo sea lo más natural posible. Evita los azúcares y conservantes.

En relación a esto, según un reciente estudio de la Universidad Queen Margaret de Edimburgo (Reino Unido)beber un vaso diario de zumo de granada podría causar efectos similares a los de la viagra.

Los investigadores comprobaron que ingerir un vaso de este zumo de fruta cada día durante dos semanas producía un aumento de los niveles de testosterona de hasta un 30%, provocando un aumento del deseo sexual tanto en hombres como mujeres. El consumo de esta bebida también reduce el estrés.

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11. Vainilla para aumentar tu libido

El aroma de la vainilla es disfrutado por muchos y no es ningún secreto que ayuda a aumentar tu libido y el ambiente de la pareja. Las opciones para aprovechar sus beneficios son:

  • Aceite: Nada mejor para comenzar el romance que un masaje con aceite de vainilla.
  • Esencia: Los postres que combinan chocolate, vainilla y frutos rojos son una buena referencia de alimentos que estimulan tu libido.

En definitiva

Son muchos los alimentos cuyas propiedades nutricionales podrían ser beneficiosas tanto para aumentar la libido como para reducir problemas de disfunción sexual. Lo importante es incluirlos dentro de una dieta saludable. Además, deben complementarse con hábitos saludables.

Por otro lado, sabiendo que la falta de deseo sexual puede provenir de muchos problemas subyacentes, debe consultarse al médico o a expertos en salud sexual. 

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