El camino más efectivo a la hora de estimular el crecimiento del cabello es seguir una dieta variada y equilibrada, rica en vitaminas y otros nutrientes
La velocidad de crecimiento del cabello es de 15 milímetros por año, lo cual lo convierte en un proceso lento y en ocasiones frustrante. Ya sea porque deseamos cambiar un corte de pelo o brindarle mayor volumen, en ocasiones deseamos acelerar este proceso.
Algunas personas optan por colocarse extensiones, mientras que otras prefieren recurrir a tratamientos capilares o a suplementos vía oral para obtener un cabello largo a corto plazo. Sin embargo, el mejor complemento para lograrlo es mantener una dieta saludable.
Recuerda que la belleza de tu pelo empieza desde adentro. Ante esto, es imprescindible tomar en cuenta los nutrientes que necesitas para mantenerlo suave, con brillo, resistente y para que, además, mantenga un crecimiento progresivo.
Asimismo, puedes aplicar algunas mascarillas fabricadas en tu hogar a base de productos naturales. De esta forma, proporcionarás una mayor cantidad de nutrientes desde el exterior. Para estimular el crecimiento del pelo presta atención a tu dieta e incorpora las vitaminas necesarias como las que te mencionamos a continuación.
La vitamina C funciona como un antioxidante, por lo cual combate la pérdida de pelo y a la vez, mantiene el color natural. Otro de sus beneficios es que aumenta la circulación de la sangre en el cuero cabelludo, lo que permite a las hebras de pelo recibir los nutrientes adecuados para crecer.
Algunos alimentos que contienen un alto contenido en vitamina C son:
También te recomendamos aplicarte una mascarilla natural a base de vitamina C para embellecer tu cabello.
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Esta vitamina desempeña un rol importante en la nutrición del cuero cabelludo, y favorece el crecimiento de un cabello sano. Cuando no consumimos suficiente vitamina B3 nuestro pelo pierde brillo y se vuelve quebradizo. Los alimentos que mayor proporción de esta vitamina contiene son:
Esta vitamina influye en la producción de ácidos grasos dentro de las células, los cuales nutren los folículos pilosos del cuero cabelludo. El consumo regular de B7 repara la fragilidad de tu cabello y contribuye a su rápido crecimiento.
Procura consumir alguno de los siguientes alimentos para obtener una cantidad apropiada de vitamina B7:
Una mascarilla de yema de huevo también resulta ideal para estimular el crecimiento del cabello proporcionándole vitamina B7.
Es importante considerar que gran parte del estado de nuestro cabello se debe a la salud de nuestro cuero cabelludo. En este sentido, la vitamina E aumenta los niveles de oxígeno en la sangre y estimula la circulación, lo cual es vital para el crecimiento del pelo.
Asimismo, esta vitamina promueve la humedad de las hebras, asegurando así una mayor resistencia y protegiéndolas de un daño severo. Puedes obtener vitamina E si consumes los siguientes alimentos:
De manera similar, te invitamos a considerar la siguiente receta para elaborar una mascarilla para el crecimiento del cabello rica en vitamina E.
Gracias a sus propiedades antioxidantes, la vitamina A, además de cuidar nuestro pelo, protege la visión y la piel. Incluirla en nuestra dieta implica una mejora en la textura y brillo del cabello, debido a que estimula la producción de la grasa o sebo que recubre el pelo y evita se vuelva quebradizo.
Puedes obtener vitamina A de los siguientes alimentos:
Ver también: 5 licuados para nutrir y fortalecer tu cabello
Al momento de nacer, muchos médicos recomiendan que se exponga a los bebés al sol un par de minutos al día para obtener vitamina D. Esto no es casualidad, ya que esta es una vitamina importante para la estimulación de absorción de nutrientes.
El calcio es uno de estos nutrientes vitales para la salud de los folículos del pelo. Adquirir esta vitamina en cantidades adecuadas resulta beneficioso para el crecimiento del cabello. Además de encontrarla durante un corto baño solar por la mañana, también puedes hallarla en los siguientes alimentos:
Además de cuidar tu dieta, te recomendamos incorporar a tu rutina diaria de belleza los siguientes consejos:
¿Quieres acelerar el crecimiento del cabello? Entonces no dudes en asegurar una adecuada absorción de estas vitaminas. Como lo ves, desempeñan un papel muy importante en la belleza capilar.
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