Realiza esta rutina por 25 días y cambia tu vida por completo

Aunque al principio te pueda parecer una práctica inútil, la meditación diaria puede ayudarte a cambiar tu vida y a alcanzar el bienestar tanto físico como emocional

Existen momentos en que nos sentimos cansados, agotados, aburridos, tanto física como mentalmente.

Es entonces cuando hay que parar y hacer algo totalmente distinto. ¿Sabes que de ese modo puedes cambiar tu vida por completo?

Muchas veces tenemos miedo de lo nuevo, del cambio, pero a veces es necesario hacerlo, aunque cueste. Es fundamental estar bien, en paz, felices con nosotros mismos.
Son demasiadas las presiones y algunas personas son muy exigentes y perfeccionistas consigo mismas. Eso cansa, estresa, y nos quita un tiempo para pensar en nuestras necesidades.

En ese caso es bueno darse cuenta a tiempo y cambiar esa realidad.

Empieza a tenerte en cuenta

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  • Tómate un tiempo para ti: Piensa un poco en tus necesidades, qué te hace feliz, qué es aquello quisieras aprender y que siempre has postergado.
  • Dedica una hora al día en algo que disfrutes mucho, sin sentir culpas o pensar que no lo mereces.
  • Vive el momento y deja de preocuparte por el futuro: Piensa solo en hoy, en todo lo que tienes y agradece mucho por ello.

Trata de estar relajado con lo que has conseguido y ponte metas, eso sí es saludable. No te cuestiones y te exijas más de lo que puedes dar.

  • Aprende a disfrutar de pequeñas cosas: un paseo al aire libre, leer un libro, tomar un baño… Respira y relájate al hacerlo.
  • Piensa en positivo y aléjate de personas tóxicas y negativas: Lo único que hacen es bajar tu nivel de energía. Ponen trabas en tu evolución y no te permiten ser feliz.

Al notar que tu vida cambia para mejor, te sentirás vivo, feliz, con un propósito, energizado. En realidad, surgirá tu verdadero ser, lo que quieres para ti, no lo que has creído o te has impuesto, por diversos motivos.

Practica ejercicios para gozar de una mejor calidad de vida

ejercicio

Es muy bueno incluir ejercicios físicos en tu rutina diaria.
Salir a caminar una hora al día es un excelente ejercicio. Algunos beneficios que tiene para tu cuerpo y tu mente son:

  • Fortalece tu sistema cardiovascular.
  • Mejora tu circulación y fortalece tus músculos y huesos.
  • Acelera tu metabolismo, y te ayuda a quemar grasas.
  • Ayuda a dormir mejor y tener un descanso placentero.
  • Mejora tu autoestima y la seguridad en ti mismo.
  • Desarrolla tu constancia al ver que con eso logras buenos resultados.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad.
  • Mejora tu estado de ánimo en general y equilibra tu energía.

Practica relajación y meditación y cambia tu vida por completo

El ejercicio físico es fundamental para lograr el cambio, pero la meditación es lo que logrará despertarte. Es un camino para llegar al fondo de tu ser, para que puedas conocer realmente tus deseos más genuinos.

Al estar en contacto con tu interior tomarás el camino adecuado para realizar los cambios necesarios.

En internet puedes encontrar infinidad de meditaciones guiadas que te ayudarán a aquietar tu mente y eliminar el estrés.

Consejos para practicar meditación

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Procura incluir en tu rutina diaria el plan de ejercicios y meditación.

Es fundamental que lo hagas todos los días, durante 25 días como mínimo, y ver qué resultados ha causado en tu cuerpo y mente.

Para los principiantes algunas sesiones duran de 10 a 15 minutos, es lo ideal para el comienzo.

Existen varias con música de instrumentos suaves como arpa, piano, combinadas con sonidos de la naturaleza, lluvia, fuego, el mar.

También las hay sin música, solo se escuchan sonidos de pájaros, animales, como si estuvieras en el bosque.

Busca un lugar cómodo, acogedor, donde no tengas interrupciones de ningún tipo. Se puede hacer en una silla o sillón, es decir acostado o sentado.

Para evitar distracciones es ideal apagar el celular. Puedes encender un incienso para crear un ambiente tranquilo.

Recuerda que es un momento sagrado para ti, es recomendable realizarlo a la misma hora todos los días.

Practica meditación para cambiar tu vida

Te sorprenderás porque, en realidad, cambia tu vida por completo.
Al comienzo puede ser que te cueste adaptarte, porque no tienes tiempo, te parecerá algo que no sirve. Si lo haces con constancia y determinación lo harás por siempre.

Es tanto el bienestar que tendrás en tu cuerpo y la tranquilidad que sentirás en la mente que desearás haber comenzado mucho antes.
¡Comienza hoy mismo! ¡Cambia tu vida!

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