Las 7 disciplinas japonesas de la buena salud que te encantará descubrir

Es muy probable que, sin ni siquiera pararnos a pensarlo, ya estemos llevando a cabo alguna de estas disciplinas japonesas que tan beneficiosas son para gozar de una mejor calidad de vida

En la actualidad, Japón ocupa los primeros lugares en cuanto a esperanza de vida y salud.

A su dieta equilibrada se le añade ante todo un enfoque de salud basado en la prevención, en la necesidad de promover un estilo de vida saludable y, a su vez, en financiar las revisiones médicas periódicas en los entornos laborales para prevenir así el desarrollo de enfermedades crónicas, y detectar el cáncer en sus fases más tempranas.

Por otro lado, no podemos olvidar la raíz de su filosofía, de su religión y de esa relación tan íntima con la naturaleza, la cultura, el orden, la belleza y la disciplina.

Todo ello hace que el pueblo nipón, aunque a algunos nos quede lejos, siempre se nos antoje interesante.

Hoy en nuestro espacio queremos hablarte de esas disciplinas que complementan su enfoque a la hora de garantizar ese equilibrio interno y ese bienestar que, sin curar enfermedades, promueve una mejor salud.

Estamos seguros de que te resultará interesante y hasta práctico en alguno de sus aspectos.

1. Shiatsu o los puntos de presión

puntos de presión en la mano

El Shiatsu o la digitopuntura no nos es desconocida en el mundo occidental.

Hablamos de esa medicina alternativa donde mediante las manos, dedos, codos y hasta con los pies se ejerce una presión graduable sobre puntos estratégicos del cuerpo.

En nuestro espacio ya te hemos hecho referencia en alguna ocasión de esta técnica y de sus beneficios para disminuir, por ejemplo, determinados dolores, así como la tensión en áreas del cuello y espalda tan sensible siempre a nuestra vida marcada por el estrés.

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2. Taiso para las articulaciones

Estamos seguros de que, en alguna ocasión, habrás visto en una película, documental o incluso en un parque a alguna persona o grupos de ellas practicando unos estiramientos suaves y llenos de armonía.

Taiso es un tipo de gimnasia con una tradición de más de 800 años y que tiene como finalidad preservar la salud articular de las personas.

En ella se llevan a cabo ejercicios suaves que buscan una adecuada amplitud en el movimiento, para favorecer así la flexibilidad de las articulaciones.

Es un tipo de ejercicio muy relajado y terapéutico que ya se practica en muchos países occidentales.

3. La ceremonia del té

La ceremonia del té

Ely la buena salud siempre van de la mano, tanto para los nipones como para cualquiera de nosotros.

Sin embargo, cabe recordar que, para ellos, tomar el té es algo más íntimo, más espiritual y significativo de lo que puede parecer.

En realidad, el chanoyu o ceremonia del té es un camino, es una forma de honrar a los invitados, a la naturaleza y la propia mente, ahí donde alcanzar una adecuada paz interior.

Estos serían, por tanto, los 4 objetivos de dicha ceremonia:

  • Alcanzar una buena armonía con uno mismo y la naturaleza.
  • Propiciar el respeto hacia los demás.
  • Favorecer la pureza de la mente.
  • Conseguir tranquilidad y paz mental.

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4. La dieta sana, la dieta de la buena salud y la longevidad

El hecho de que los japoneses se alimentan mejor que muchos de nosotros es algo que todos sabemos.

Los occidentales somos muy amantes de las frituras, de las grasas saturadas, las harinas blancas, los alimentos precongelados, procesados y de los dulces industriales.

¿Qué tal si integramos en nuestra dieta algunos principios de la cultura japonesa?

  • Cantidades más pequeñas en los platos.
  • Aumentar el consumo de pescado, arroz, vegetales, frutas, algas, soja y té.
  • Importancia de que la comida sea fresca, dejando a un lado todo lo industrial.
  • Aprovechar el caldo de los pescados y vegetales como base para preparar cualquier plato.

5. El zen, una forma de entender la realidad

Traditional Japanese Tea Ceremony

El budismo zen surgió en la India, después pasó a China y, sobre el siglo XIII, llegó a Japón.

Este término recoge en realidad varios conceptos e ideas:

  • Meditación
  • Contemplación
  • Aquietamiento
  • Concentración mental

El zen vertebra diferentes áreas del día a día del mundo nipón. Lo podemos ver en su decoración, arquitectura, en sus jardines e incluso en su forma de relajarse, de respirar y en su actitud.

Nos vendría muy bien, por ejemplo, poner en práctica nuestra media hora “zen”.

Para ello, basta con sentarse con las piernas cruzadas sobre un almohadón, respirar de forma profunda y con la espalda recta para, después, relajarnos y meditar.

6. El reiki, una terapia complementaria

Podemos creer o no. Podemos probarla o, simplemente, verlo como algo curioso, algo que forma parte una forma de sanación muy antigua y ancestral donde lo espiritual se combina con lo energético.

El reiki busca sanar mediante las manos (sin tocar), canalizando la energía.

Se dice que fue el monje japonés Mikao Usui quien trajo este tipo de terapia a su pueblo después pasar 21 días meditando en el Monte Kurama, en 1922.

No obstante, cabe recordar que la sanación por imposición de las manos tiene miles de años de tradición. Su llegada a Japón es algo más reciente y tiene, sin duda, cierta relevancia en la vida cotidiana de muchos japoneses.

7. Taiko, energía y vitalidad mediante el sonido

taiko

El taiko es un gran tambor.

Saber tocarlo, llevar el ritmo, saber ejecutar en compañía de un grupo cada cadencia, cada compás y movimiento refleja, sin duda, el resultado de una gran disciplina física, mental y espiritual.

Es algo muy catártico, que tiene su origen en diversos rituales agrarios donde se buscaba marcar y amenizar el ritmo de trabajo.

También se hacía uso del taiko en épocas de guerra, para avisar de tormentas, incendios y otros eventos.

En la actualidad el taiko se ha extendido por muchos países a modo de espectáculo.

Es muy llamativo, y practicarlo, como decimos, pone en marcha una gran concentración y dinámica corporal. 

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