6 excepcionales poses de yoga para perder peso

Además de ser muy útiles para relajarnos y tonificar los músculos hay determinadas posturas de yoga que pueden ser muy adecuadas a la hora de ayudarnos a bajar de peso

La pérdida de peso es una constante búsqueda para muchas personas. No es raro si ya has probado con toda clase de métodos, desde dietas extremas hasta entrenamientos extenuantes.

Pero, ¿has considerado el yoga para perder peso?

Esta es una opción viable y muy eficaz. Si estás en un proceso de adelgazamiento, el yoga puede ser uno de tus mejores aliados, fácil y efectivo.

Lo mejor es que resulta fácil de realizar, incluso si no haces mucho ejercicio actualmente, o tienes un gran sobrepeso.

Aunque muchas personas solo asocian al yoga con la meditación o para mejorar la salud mental, sus beneficios van mucho más allá.

Toma nota de las mejores poses de yoga para perder peso  y comienza a practicarlas hoy mismo. Verás lo benéfico que te resultará.

1. Sauce

La primera de las poses de yoga para perder peso te ayudará a reafirmar y definir tus abdominales.

Para hacerla toma nota de los siguientes pasos:

  • Párate con los pies juntos.
  • Coloca el pie izquierdo encima de la rodilla derecha para hacer una especie de ángulo.
  • Coloca las palmas de las manos juntas sobre el pecho y respira dos veces.
  • Para la tercera inhalación, levanta los brazos manteniendo las manos juntas.
  • Exhala mientras doblas el torso hacia la izquierda.
  • Inhala nuevamente y estira.

Repite el proceso con cada pie y de tres a cinco veces, según prefieras.

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2. Creciente

perder peso con yoga

La siguiente postura de yoga para perder peso es ideal para reducir el abdomen y la cadera.

  • Párate con los pies juntos y los brazos a cada lado del cuerpo.
  • Inhala y levanta los brazos hacia los lados de la cabeza.
  • Exhala y dobla tu cuerpo hacia adelante.
  • Inhala y, al momento de exhalar, pasa la pierna derecha hacia atrás mediante una estocada.
  • La pierna deberá quedar extendida y la izquierda flexionada.
  • Inhala y levanta los brazos; exhala y, entonces, vuelve a la posición original.

Repite la postura con cada pie cinco veces diariamente.

3. Arco

Para esta posición se requiere de mucha energía y esfuerzo. Esto significa que te ayudará a quemar calorías y mantener tu metabolismo funcionando rápidamente por el resto del día.

Además, también fortalecerá los músculos de la espalda y pecho.

  • Inicia acostándote boca abajo, con las manos a los lados del cuerpo y con las palmas hacia arriba.
  • Dobla las rodillas e intenta tomar los tobillos con tus manos.
  • Asegúrate de mantener distancia entre los pies y la cadera.
  • Mantén la posición durante treinta segundos aproximadamente y repite tres veces.

4. Puente

yoga pose puente

La cuarta de las poses de yoga para perder peso ayudará a masajear la glándula tiroidea. Esto favorecerá la liberación de hormonas que controlan el metabolismo.

  • Comienza la posición colocándote acostada boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies separados a la altura de tu cadera.
  • Levanta la cadera pero sin separar, ni siquiera un poco, y manteniéndola paralela al suelo.
  • Coloca los brazos debajo de ti e intenta entrelazar las manos.
  • Mantén la posición por un minuto, baja y repite dos veces más.

5. Arado

Esta posición de yoga para perder peso mejora la circulación de la sangre hacia la tiroides, la pituitaria y la glándula adrenal.

Al practicarla, conseguirás liberar más endorfinas y hormonas que regulan el metabolismo.

  • Acuéstate sobre la espalda y con las piernas estiradas hacia el techo, mientras que los brazos están pegados al  cuerpo y con las palmas hacia abajo.
  • Con las manos haz fuerza y levanta la cadera.
  • Lleva las piernas hacia atrás e intenta que toquen el piso.
  • Al lograrlo, pon las manos juntas, como en la posición del puente.

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6. Flotar

Flotar

La última de las poses de yoga para perder peso te ayudará a reafirmar los brazos, hombros, abdominales y espalda.

  • Inicia extendiendo las piernas.
  • extendidas y apoyándote sobre los dedos de los pies, hasta conseguir que las palmas queden apoyadas, los brazos flexionados y los abdominales apretados.
  • Mantén la posición por uno segundos y baja.
  • Repite por tres veces, al menos.

Saca provecho del yoga para perder peso

El practicar yoga o establecer una rutina por determinado tiempo ayuda a que tu organismo funcione mucho mejor.

Descubrirás que esta práctica aporta la cantidad de oxígeno necesario para que las células del cuerpo funcionen de la forma correcta.

El efecto del yoga también se verá en:

  • La disminución de la ansiedad.
  • El aumento de energía física.
  • Un mayor control de las emociones.
  • La disminución de los atracones de comida y los antojos de productos poco saludables.

Las posiciones de yoga para perder peso no solo te ayudarán a conseguir este fin, sino también a aumentar el metabolismo.

También mejorará tu elasticidad, el equilibrio y de igual manera conseguirá que te relajes y manejes de mejor manera el estrés existente.

Lo mejor de todo es que son ejercicios sencillos de realizar, para los cuales solo necesitarás la suficiente disposición, ropa cómoda y algunos minutos para realizar cada uno de ellos.

De esta manera obtendrás los mejores resultados y lograrás lucir un cuerpo en forma.