5 trucos para mantenerte en forma aunque tengas poco tiempo

Aunque practiquemos deporte de forma habitual y controlemos y vigilemos nuestra dieta nunca está de más contar con algún complemento adicional que nos ayude a cuidarnos

Te gusta estar en forma, llevas una vida sana, y quieres hacer ejercicio y tonificar tus músculos. Sin embargo, no siempre encuentras el tiempo suficiente para hacerlo.

El ajetreado ritmo de vida diario, las largas y agotadoras jornadas laborales y las tareas domésticas que te esperan al llegar a casa te dejan la mayoría de los días sin tiempo (ni ganas) de hacer ejercicio.

Sabemos que es complicado sacar tiempo para mantenerse en forma y ejercitarse. Por eso te vamos a dar 5 sencillos trucos que te ayudarán a conseguirlo.

1. Piensa en los beneficios para tu salud y tu figura

Lo primero es concienciarte de la necesidad de hacer ejercicio, aunque dispongas de poco tiempo.

¿Has engordado un poco y te aprietan los pantalones? ¿Tienes un problema de articulaciones o músculos? ¿O simplemente necesitas hacer ejercicio para sentirte mejor?

Vamos a ayudarte, solo hace falta voluntad y un poco de esfuerzo.

Hacer ejercicio te ayudará a resolver esos problemas y, además, será muy beneficioso para tu salud y tu autoestima.

¿A qué esperas para calzarte las zapatillas de deporte y empezar?

2. Aficiónate a la bicicleta

Montar en bici es uno de los ejercicios que más te pueden ayudar a tonificar tu cuerpo.

Tendrás unos cuádriceps, glúteos y gemelos perfectos, y bajarás de peso casi sin darte cuenta si te sobra algún kilo.

Y, lo mejor de todo: lo lograrás casi sin darte cuenta.

  • Puedes practicarlo por las zonas próximas a tu domicilio en tus ratos libres.
  • Y puedes pedalear para trasladarte al trabajo a diario, o para ir a buscar a los niños al colegio o hacer cualquier pequeña compra.
  • Es una forma sana, activa y divertida de moverte y te mantendrás en forma sin sentir que dejas de hacer otras cosas.

3. Descárgate una app

La falta de tiempo (o de presupuesto) para ir al gimnasio no es excusa para no ejercitar tu cuerpo.

Hay muchísimas apps que te permitirán moverte y tonificar tus músculos desde la comodidad de tu casa.

  • Las hay de fitness, yoga, pilates, para hacer ejercicio en tan sólo 7 minutos…
  • Todas vienen con instrucciones detalladas de los ejercicios que tienes que realizar y no necesitas ningún accesorio para empezar a hacer ejercicio.
  • Podrás seleccionar qué zonas del cuerpo quieres trabajar y con qué intensidad, y a través de la propia aplicación podrás controlar tus progresos.

¡Será como tener tu propio entrenador personal!

4. Apúntate a la fiebre del running

Se ha convertido en el deporte de moda, de eso no hay duda.

Y no es casualidad, ya que tiene incontables beneficios para tu salud: te ayudará a fortalecer tu sistema cardiovascular y liberar endorfinas –lo que te hará sentir genial–.

  • Además, es un ejercicio muy divertido para practicar en compañía al aire libre.
  • Lo mejor es que no necesitas disponer de mucho tiempo: unos pocos minutos de carrera dos o tres días a la semana serán suficientes para mantenerte en forma.

5. Toma un complemento nutricional

Si cada día le pides más a tu cuerpo, un suplemento nutricional como los que acaba de lanzar al mercado Vanir te ayudará a mantenerte en forma y llevar un estilo de vida activo.

Se trata de una gama de productos específicos para deportistas y personas con problemas en las articulaciones y músculos, como Vanir Fit, que aporta nutrientes para mantener una buena tonificación de la masa muscular y mejorar la fuerza.

Destaca por ser un producto sin azúcares añadidos, sin grasas, sin gluten, bajo en calorías y con un aroma fresco afrutado.

Es rico en aminoácidos, como la arginina, que ayuda a aumentar la fuerza, la potencia muscular y la recuperación tras el ejercicio.

Si quieres tonificar tus músculos, si practicas deporte y quieres cuidarte para rendir mejor, o si has perdido masa muscular, es para ti.

Además de tener en cuenta estos 5 trucos, es fundamental se constante, llevar una vida sana y controlar tu dieta.

¡Recuerda que tu salud es lo más importante!

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